中國消費者報杭州訊 天氣越來越熱，運動健身的人明顯增多，運動后許多人都喜歡喝上一瓶運動飲料。根據(jù)科學(xué)理論，當人體劇烈或長時間運動大量出汗時，及時補充運動飲料是有必要的，否則容易造成“運動性脫水”，但只補水不補鹽分也無法完全解決問題，因為出汗流失的除了水分還有鹽分，大量出汗后只喝水就相當于將血液稀釋，血液中鹽的濃度降低很容易引發(fā)“低血鈉癥”。另外能量的補充也不可忽視，所以在高強度運動中及時補充糖分也很重要。基于這些，能夠補充水、電解質(zhì)和能量的運動飲料，自然成為了運動者的寵兒。
根據(jù)國家標準GB15266-2009，能夠同時補充水分、電解質(zhì)和能量的，才是真正的運動飲料。“丁香醫(yī)生”公眾號也提示消費者日常購買的運動飲料，可能并不是“運動飲料”，有些是“維生素飲料”，其營養(yǎng)成分表和配料表中主要成分是糖和幾種維生素，不含電解質(zhì)。有些是“維生素功能飲料”，主要是添加了牛磺酸、咖啡因等具有提神和增強體力的功效成分。
如何正確選購和飲用運動飲料呢？浙江溫州瑞安市消保委在此提醒消費者要注意以下幾點：
看看包裝上是否有“運動飲料”字樣。留心查看飲料包裝和商品詳情，如果有“運動飲料”字樣就是符合國家標準的運動飲料。其他飲料即使在廣告中蹭運動飲料的熱度，或在電商標題上玩文字游戲，也不敢在食品包裝、標簽上造假。
看配料表和營養(yǎng)成分表是否含有“鈉”“鉀”等電解質(zhì)。首先，鈉含量是食品營養(yǎng)標簽強制要求標注的成分之一。根據(jù)國家標準，運動飲料的鈉含量應(yīng)在5～120毫克/100毫升。選購時，可以查看飲料的“營養(yǎng)成分表”中，鈉含量的數(shù)值是否在范圍內(nèi)。但鉀不屬于強制要求標注含量的營養(yǎng)成分，如果配料表中有“氯化鉀”“磷酸二氫鉀”等字樣，就說明飲料是含鉀的。而有些心思細膩的廠家，也會把鉀含量標注進營養(yǎng)成分表中。根據(jù)國家標準，運動飲料的鉀含量應(yīng)在5～25毫克/100毫升，所以只要在這個數(shù)值內(nèi)，這瓶運動飲料就是合格的。
適合在劇烈運動后飲用。中國營養(yǎng)學(xué)會理事范志紅發(fā)表研究文章，說到對于大運動量、高強度的運動員而言，需要及時補充血糖和電解質(zhì)，適當喝運動飲料還是很有必要的。但對于運動強度并不太大，出汗并不多，損失電解質(zhì)沒那么多，重點需要減脂的普通人來說，辛苦運動之后，再花錢喝專業(yè)運動員的運動飲料就沒多大必要了。畢竟運動飲料含糖，過多攝入含糖飲料不利健康。
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